Las mejores Vitaminas para tener un cabello sano – Guía de compra

¿Notas que pierdes cabello?, ¿has notado que tu pelo ha perdido fuerza y brillo en los últimos tiempos?, si la respuesta a estas preguntas es si, quizás debas plantearte tomar algún complejo vitamínico capilar para devolver a tu cabello el esplendor perdido.

En este post hablaremos sobre qué vitaminas son las más recomendables para solucionar problemas capilares. Te descubriremos los nutrientes necesarios para que tu pelo esté fuerte y sano y nos daremos una vuelta por la tienda más grande del mundo para ver qué vitaminas para el pelo son las más vendidas y cuáles de entre los muchos complejos vitamínicos que venden son los más recomendables para que tu melena vuelva a tener el aspecto radiante que en estos momentos ha perdido. ¡Acompañanos!

Los mejores complejos multivitamínicos para el cabello

Los complejos vitamínicos más vendidos

Nature’s Bounty Full Spectrum Multivitaminas y Minerales –

Nature’s Bounty Full Spectrum Multivitaminas y Minerales – 60 Comprimidos

Quamtrax Nutrition Multivitamineral – 60 capsulas

Quamtrax Nutrition Multivitamineral – 60 capsulas

6 x Super B-Complex – Complejo vitamínico B de alta

6 x Super B-Complex – Complejo vitamínico B de alta concentración, con las 8 vitaminas B esenciales, metiladas y en forma bioactiva, incluso B6 & B12, además de vitamina C, vegan, 360 comprimidos

Neo Peques Gummies Vitamina C – 30 Unidades

Neo Peques Gummies Vitamina C – 30 Unidades

Solaray Vitamin C 1000mg | con Escaramujo y Acerola | Acció

Solaray Vitamin C 1000mg | con Escaramujo y Acerola | Acción Retardada| Sin Gluten | Apto Para Veganos | 100 comprimidos

Si estás en esa fase en la que notas que tu cabello está débil y sin cuerpo quizás ha llegado la hora de probar este complejo multivitamínico que te aportará toda la serie de nutrientes que el cabello necesita para recuperar todo su brillo y esplendor.

Sana Haar Expert Forte es el compendio de vitaminas y minerales más vendido en la actualidad en Amazon, puedes consultar aquí sus más de 390 reseñas de clientes satisfechos que te ayudará a decidir si estas vitaminas capilares son las que necesitas.

Su espectacular fórmula a base de biotina, zinc y mijo perla combinados con los micronutrientes naturales que existen en Sana Haar Expert Forte, hacen de este complejo multivitaminico una herramienta muy poderosa para mejorar la salud de tu cabello así como la salud de tu piel y uñas.

No te conformes con una formula inferior en cuanto a calidad y prestigio, Sana Expert es una empresa de nacionalidad alemana dedicada desde hace décadas a la fabricación de vitaminas y complejos nutricionales en el ámbito de la salud y el deporte.

Tanto si eres mujer u hombre Sana Haar Expert Forte es el multivitamínico capilar que necesitas para dejar atrás esos primeros síntomas de alopecia. Refuerza la raíz de tus folículos capilares con esta increíble combinación de elementos como la biotina y los ácidos pantoténicos.

Y no olvides que estas vitaminas capilares son las mas vendidas en Amazon, por algo será …

Nutralie nos presenta su más aclamado complejo vitamínico capilar para ayudarte con el crecimiento de tu cabello en un tiempo récord.

Su fórmula nos presenta una combinación de 29 elementos esenciales con los que esta fórmula te ayudará a tu bienestar general y del cabello más concretamente. 9 minerales y 13 vitaminas más algunos ingredientes como la biotina o la coenzima Q10 hacen de este multivitaminas una gran elección para elevar tu tono general y el de tu cabello en particular.

Nutralie presenta su multivitamínico en un envase que contiene 60 cápsulas con recubrimiento vegetal, totalmente apto para veganos y vegetarianos, por poco dinero tendrás un tratamiento completo de vitaminas para el crecimiento del cabello para dos meses.

No dejes que los ritmos acelerados d la vida moderna y el poco tiempo que tenemos para prepararnos una dieta equilibrada le pasen factura a tu cabello, con este preparado multivitamínico tendrás todo el apoyo de una gran marca muy reconocida en el sector de las vitaminas.

Nuestros consejos a la hora de comprar un multivitaminico capilar

Si realmente estas valorando la idea de comprar un multivitaminico para fortalecer el pelo o bien tu estado de salud en general te damos unos consejos para que los tengas en cuenta.

• Huye de las super ofertas o de los anuncios que te prometen resultados mágicos a precios ridiculos, te contare un secreto … ¡no existen!.
• Del mismo modo no compres ningún multivitamínico de marca desconocida y de la que no encuentres reseñas abundantes de otros consumidores.
• Asegurate que no eres alérgica o alérgico a ninguno de los componentes que contenga el complejo de vitaminas.
• No te diremos que te compres el mas caro pensando que ha de ser el mejor, pero si de verdad quieres notar una mejoría no racanees unos eurillos, tu cuerpo te lo agradecerá.
• Plantéate el tiempo que vas a estar tomando ese tratamiento y busca la opción que mejor se ajuste por la cantidad de cápsulas que ofrece y el dinero que te cuesta.

¿Qué vitaminas son buenas para la caida del cabello?

Esta lista está formada por la vitaminas para el cabello que consideramos imprescindibles, que de un modo u otro pueden estar presentes o tener relativa importancia en los estados de pérdida de cabello así como en la buena salud del mismo y conseguir un crecimiento del cabello sano estable.

Vitamina A

La vitamina A para el pelo es uno de los nutrientes más importante ya que es capaz de aportar un brillo extra al cabello y además puede parar su caída.

La vitamina A nos ayudara a fortalecer nuestros folículos pilosos haciendo mediante el sebo un recubrimiento especial que dotará de mayor volumen y fuerza a nuestro cabello, además esta vitamina para el pelo nos aporta propiedades anti-bacterianas que nos ayudarán a deshacernos de infecciones y a curar más rápido tejido mediante su cicatrización.

La vitamina A la encontraremos en el consumo de alimentos como frutas, hígado u hortalizas.

Vitamina B1

Esta vitamina tambien es conocida como Tiamina y una de sus principales virtudes es que es capaz de transformar los carbohidratos que ingerimos en energía, tambien ayuda a evitar que se produzca pérdida de nuestro volumen capilar y al mismo tiempo activa el crecimiento de nuestro pelo.

Si tu problema capilar tiene que ver con un pelo seco y áspero, la vitamina B1 puede ayudarte a conseguir un cabello con mucho más brillo y muchísimo más suave del que tienes ahora mismo, este es un problema bastante frecuente en personas con déficit de vitaminas del grupo B, puedes fortalecer el brillo de tu pelo usando tambien alguna mascarillas basada en aceites esenciales, aquí tienes una lista completa de aceites perfectos para tu pelo.

La podrás encontrar en alimentos como el pescado, los espárragos, las semillas y especialmente en el aguacate. Este alimento especialmente nos ofrece unos niveles de vitamina B1 muy superiores a la media, por lo que puede ser de gran ayuda si nuestro problema de salud del cabello tiene que ver con una falta de vitamina B1.

Vitamina B3

Los beneficios de la vitamina B3 para nuestro cabello son varias y muy potentes, por un lado, mejora nuestra circulación sanguínea, la vitamina B3 tambien conocida como niacina,​ ácido nicotínico o vitamina PP al mejorar nuestra circulación provoca que nuestro cuero cabelludo adquiera una mejor salud y de paso provoca una mejora en el crecimiento mantenido de nuestro cabello.

Este aumento de la circulación sanguínea en nuestro organismo es básica para tratar problemas de caída del cabello y establecer un crecimiento del cabello sano ideal.

También nos ayuda a reducir de manera eficiente la inflamación en nuestro cuero cabelludo, este condición puede ocasionar caspa o sequedad, esta circunstancia puede estar debida a una mala alimentación.

El resultado de mantener una alimentación descontrolada o baja en ciertas vitaminas como la B3 puede ocasionar un pelo quebradizo y débil que es mucho mas fácil que se caiga.

Al mismo tiempo nos ayudará a destruir los radicales libres creados por agentes medioambientales como la contaminación, esto unido a que la vitamina B3 es capaz de ayudarnos en la creación de queratina, básica para la salud del cabello, hace de la niacina o vitamina B3 un complemento imprescindible para mantener un pelo saludable y bonito.

Vitamina B5

Otra de las vitaminas naturales para el pelo imprescindibles del grupo B, la biotina se ha usado desde hace muchos años en tratamientos para la recuperación del cabello. Esta vitamina nos aporta beneficios cuando se trata de reconstruir el pelo dañado por el uso de shampoos nocivos o exposiciones prolongadas del cabello al sol, tambien por el uso excesivo de secadores de aire o planchas de pelo, la vitamina B5 gracias a la biotina activara el crecimiento de nuestro pelo al actuar sobre las glándulas suprarrenales.

Uno de los síntomas que nos indican una deficiencia en biotina es precisamente la perdida de cabello, esta deficiencia puede estar originada por elementos como una función hepática alterada o el hecho de que el paciente sea fumador, tambien en mujeres embarazadas se ha detectado una alteración en los marcadores de biotina que puede afectar a nuestra densidad capilar.

Vitamina B6

Esta vitamina tambien conocida como piridoxina nos puede ayudar a mantener la humedad natural de nuestro cabello haciendo que nuestro pelo gane en suavidad y que esa visión de cabello seco y feo desaparezca.

Así mismo la vitamina B6 nos ayuda con mas funciones relacionadas con la salud del cabello, las gandulas sebáceas se auto regulan de una mejor manera, consiguiendo tener el cabello mas limpio por mas tiempo, tambien es capaz de acelerar el crecimiento de nuestro cabello haciendo que este crezca mas fuerte y grueso,

Vitamina B7

La biotina o vitamina B7 también se conoce como coenzima R, vitamina B8 o vitamina H. Es una coenzima que tiene un papel importante en el metabolismo de la glucosa, los ácidos grasos y los aminoácidos. Hemos de señalar la ayuda que reciben las enzimas por parte de las coeenzimas para desarrollar las reacciones biológicas de nuestro organismo. Por lo tanto, muchos sistemas en nuestro cuerpo dependen de esta vitamina.

La forma ideal de adquirir las vitaminas del grupo B es mediante la dieta, aunque tambien es posible enriquecernos mediante algún suplemento vitamínico en capsulas.

Vitamina B12

Las células ciliadas son las segundas células de más rápido crecimiento en el cuerpo (segundo sólo para las células intestinales). Sin embargo, el cabello es un tejido no esencial, por lo que su cuerpo nunca enviará nutrientes si nota que esos nutrientes pueden ser necesarios en otras partes de su organismo que si pueden ser esenciales, por eso el cabello suele ser una de las principales partes de nuestro cuerpo que sufre cuando hay un desequilibrio en el. El cabello necesita una mezcla de vitaminas y minerales para crecer, la vitamina B12 es una de estas vitaminas para el pelo esenciales.

La vitamina B12 es una vitamina B esencial soluble en agua. Ayuda a mantener los nervios de su cuerpo de forma eficiente, juega un papel importante en la producción de ADN y, lo que es más importante para su cabello, ayuda a mantener sanos sus glóbulos rojos, que transportan oxígeno a los folículos capilares.

[anuncio_b30 id=10]    

La falta de vitamina B12 se llama anemia por deficiencia de vitamina B12, por la cual su cuerpo produce glóbulos rojos más grandes de lo normal que no funcionan tan bien como deberían. Aunque el cuerpo de algunas personas es incapaz de absorber la vitamina B12, la deficiencia también puede ocurrir cuando hay una falta de alimentos ricos en vitamina B12 en la dieta. Esto significa que es muy importante incorporar una cantidad suficiente en sus comidas. Los síntomas de deficiencia son similares a los de la anemia ferropénica e incluyen cansancio inusual, letargo, palidez y pérdida difusa del cabello en el cuero cabelludo.

La mejor forma de obtener la vitamina B12 que necesita su cuerpo es a través de su dieta, en lugar de suplementos. Sin embargo, a veces esto no es posible, ya sea debido a restricciones dietéticas, enfermedades, estrés, consumo de demasiados alimentos procesados y/o un estilo de vida agitado. En estos casos, y cuando la pérdida de cabello es un problema, una combinación de  capsulas  de suplementos de vitamina B12 y una mejora en la dieta, es lo mejor para estimular el crecimiento del cabello cuando la pérdida y/o el adelgazamiento es un problema.

Vitamina C

La vitamina C es una vitamina esencial soluble en agua, ya que su cuerpo no puede producirla por sí solo, ni puede almacenarla. Esto significa que la vitamina C necesita ser consumida diariamente.

La vitamina C es necesaria para una amplia gama de funciones corporales, incluyendo la cicatrización de heridas, el soporte tisular, la salud ósea, la producción de colágeno y la protección contra el daño de los radicales libres. En términos de la salud del cabello, la vitamina C es vital para la absorción de hierro.

El tabaquismo, el abuso del alcohol, las enfermedades crónicas y los trastornos alimentarios también pueden reducir la cantidad de vitamina C en el cuerpo y provocar anemia por carencia de vitaminas. En casos graves, la deficiencia de vitamina C puede causar escorbuto. Como la vitamina C es soluble en agua, se pierde fácilmente de los alimentos por el almacenamiento, la cocción excesiva y la ebullición en agua, por lo que es importante obtenerla de frutas y verduras frescas.

Vitamina E

Esta vitamina nos ayudara a tener y mantener tanto nuestro cabello como nuestro cuero cabelludo en un estado saludable gracias a sus efecto antioxidantes que mantendrán el crecimiento mantenido de nuestro pelo.

Esta capacidad de generar efectos antioxidantes es básica para combatir los efectos de los radicales libres en nuestro pelo y conseguir un crecimiento del cabello firme y continuado.

Las vitaminas del grupo E tambien nos dará un extra de brillo en nuestro pelo, haciendo que recuperemos ese brillo perdido en cabello dañados por el uso excesivo a través del tiempo de productos de limpieza capilar con demasiados agentes químicos o el uso exagerado de aparatos de secado o planchas de pelo.

Vitamina D

Niveles bajos de vitamina D pueden ser causas íntimamente ligadas a problemas de alopecia o caída del cabello tanto en hombres como en mujeres. Estudios realizados en la relación de la vitamina D con la salud de nuestro cabello demuestran que unos niveles correctos de vitamina D ayudan a la creación de nuevos folículos pilosos con el consiguiente crecimiento de nuevo cabello.

Las vitaminas del grupo D es una de esos nutrientes para el cabello que hemos de asimilar a nuestro organismo a través de la dieta principalmente, o bien con la ingesta de algún suplemento. Una buena dieta rica en vitamina D contiene pescado graso o aceite de hígado de bacalao.

¿Son efectivas las vitaminas en nuestro cabello?

¡Vaya pregunta!, pues imaginemos que lo único sano que hacemos en nuestro dia dia sea tomar esas capsulas repletas de vitaminas y minerales, ¿de verdad crees que con solo ese punto puedes conseguir un pelo bonito?. Yo creo que no.

Ahora bien, las vitaminas para fortalecer el cabello las debemos tomar como un complemento alimentario a nuestra dieta diaria, existe un frase muy famosa que dice que somos lo que comemos y si te paras a pensarla detenidamente tiene mucha razon, si tu dieta es pobre en vitaminas y minerales, así como en otros elementos esenciales para mantener un cabello y una piel bonita y radiante, el resultado será que tu pelo y tu piel se verán mal.

Como decimos, los complejos vitamínicos están pensados para que sean el complemento perfecto cuando nuestra dieta por problemas de horarios , de estrés o por otras muchas razones no puede ser totalmente la dieta que deberíamos tomar, en esos casos funcionan, y funcionan muy bien.

¿Se puede caer el pelo por falta de vitaminas?

Desde luego que si, aunque en estos casos solo tendrias que recuperar los niveles de vitaminas y minerales esenciales para que ese exceso en la caida del cabello frenase.

De todas formas siempre que notes que estas sufriendo una caida excesiva de pelo, debes acudrir al medico para que sea el quie determine si esa incipiente alopecia esta causada por una dieta desiquilibrada y por sonsigueinte por una falta de nutrientes basicos y esenciales para el buen funcionamiento de nuestro pelo.

En el caso que tuvieras que tomar vitaminas para la caida del pelo lo normal es que los tratamientos se alarguen de dos a cuatro meses.

¿Cuando es más importante tomar vitaminas para proteger nuestro cabello?

No podemos decir que exista un momento exacto, si bien es cierto que durante el otoño y la primavera y especialmente en las mujeres pueden darse episodios donde alguna chica pueda sentir especial preocupación por una pérdida de cabello superior a lo normal.

Decimos pérdida normal porque como ya sabéis el pelo se cae durante todo el año y es normal que así suceda, por eso debemos evaluar de forma correcta si esa perdida esta fuera de lo que podríamos considerar normal.

Fuentes y Referencias

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22171682
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25573272
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24371385
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2861201/
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25122647